Essay on Exercise In Hindi - व्यायाम पर निबंध

Essay on Exercise In Hindi; व्यायाम पर निबंध 500 + शब्द कक्षा 5, 6, 7, 8, 9, 10 के लिए – व्यायाम के कई लाभ हैं जो शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। ये कई प्रकार के होते हैं और हर व्यायाम को करने का तरीका अलग-अलग होता है। आज हम जानेंगे कि व्यायाम का महत्व क्या है? और यह कितने प्रकार के होते हैं तो चलिए शुरू करते हैं – व्यायाम पर निबंध अंग्रेजी में

Table of Contents

प्रस्तावना

मानव शरीर एक मशीन की तरह है। अस्वस्थ शरीर न तो कोई कार्य कर सकता है और न ही किसी प्रकार का सुख भोग सकता है। अस्वस्थ व्यक्ति के लिए यह जीवन नीरस हो जाता है। इसलिए मानव शरीर में काम और आनंद दोनों के लिए स्वस्थ शरीर आवश्यक है। सिर्फ अच्छी चीजें खाने-पीने से ही शरीर ताकतवर नहीं बनता, बल्कि शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए व्यायाम बेहद जरूरी है। केवल अच्छी चीजें खाने से, बिना व्यायाम के, यह शरीर बीमारियों का घर बन जाता है।

व्यायाम का महत्व

ऐसा कहा जाता है कि स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ दिमाग निवास करता है। अस्वस्थ शरीर मानसिक समस्याओं को जन्म देता है, और अस्वस्थ मन शारीरिक समस्याओं को जन्म देता है। रोजाना व्यायाम करने से शरीर स्वस्थ और फ़िट रहता है और कई तरह की बीमारियाँ दूर हो जाती हैं।

स्वस्थ शरीर से मानसिक प्रसन्नता बढ़ती है। मन को शांति मिलती है. व्यायाम से शरीर की ताकत, चेहरे की चमक, मांसपेशियों के उभारों का बारीक विभाजन, सुस्ती, स्थिरता और हल्कापन महसूस होता है। व्यायाम करने से पाचन शक्ति मजबूत होती है, भूख कम लगती है, शरीर पुष्ट, सुव्यवस्थित और सुडौल बनता है।

शरीर के सभी अंग अपना काम ठीक से करते हैं, जिससे शरीर में ऊर्जा और ताजगी आती है। व्यायाम से शरीर में नई ऊर्जा आती है जिससे शरीर में निखार आता है। शरीर सुंदर दिखता है और चेहरे पर चमक आती है। जो व्यक्ति व्यायाम करते हैं उनकी उम्र बढ़ती है। बुढ़ापे में जवानी झलकती है. स्वस्थ शरीर कभी बासी नहीं होता।

व्यायाम के तरीके

व्यायाम करने के कई तरीके हैं। योग के माध्यम से साधक कई वर्षों तक जीवित रहा, जिसका प्रमाण शास्त्रों में मिलता है। शास्त्रों में योग के चौरासी लाख आसन बताए गए हैं।

योग से शरीर के सभी अंग नियंत्रित होते हैं। प्राणायाम शरीर और मानसिक स्थिरता के लिए सर्वोत्तम व्यायाम है। ध्यान से मन की शांति और आत्मिक अनुभूति मिलती है। इस तरह योग के जरिए हम शरीर के सभी अंगों को मजबूत बना सकते हैं।

खेल भी व्यायाम का ही एक रूप है। विभिन्न प्रकार के खेल शरीर को सक्रिय रखते हैं। खिलाड़ी के अंग अत्यंत गतिशील हो जाते हैं। रक्त संचार बढ़ता है. आजकल खेलों को बहुत अधिक महत्व दिया जाता है। इससे एक और मनोरंजन होता है, जिससे मस्तिष्क का विकास होता है। वहीं इससे शरीर का व्यायाम भी होता है, जिससे शरीर की ताकत बढ़ती है।

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प्रभात फेरी

सुबह की सैर भी एक बेहतरीन व्यायाम है। सुबह बाहर निकलने से शरीर तरोताजा और ऊर्जावान रहता है। सुबह की सैर न सिर्फ शरीर के अंगों को सक्रिय बनाती है बल्कि सुबह की हवा शरीर के लिए अमृत का काम करती है। दिन की अन्य गतिविधियों से भी शरीर को व्यायाम मिलता है। लेकिन अमृत से भरी वायु केवल सुबह के समय ही मिलती है। सुबह के बाद हवा कई कारणों से प्रदूषित हो जाती है।

शारीरिक एवं मानसिक श्रम ही व्यायाम है। एक किसान और मजदूर किसी भी प्रकार का व्यायाम नहीं करता है और न ही उसे किसी व्यायाम की आवश्यकता होती है क्योंकि उसका दैनिक कार्य ही ऐसा होता है कि उसके शरीर के सभी अंग स्वयं सक्रिय रहते हैं। इसलिए मेहनत करना भी एक प्रकार का व्यायाम है, जिससे शरीर स्वस्थ रहता है। इसलिए मेहनती व्यक्ति को भी व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं होती है।

जिस तरह शरीर के लिए खाना-पीना जरूरी है उसी तरह व्यायाम भी बहुत जरूरी है। इसलिए हर किसी को रोजाना व्यायाम करना चाहिए। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सुबह जल्दी उठना बेहद जरूरी है। खुली हवा में उठना, घूमना, दौड़ना, योग करना बहुत फायदेमंद होता है।

व्यायाम युक्तियाँ

किसी भी प्रकार का व्यायाम शरीर के सभी अंगों के कामकाज के लिए अच्छा होता है। आजकल खेलों को काफी बढ़ावा दिया जा रहा है. खेल प्रतियोगिताओं में अवश्य भाग लेना चाहिए। इससे शरीर का उचित व्यायाम होगा। हमारी सामाजिक भावना भी विकसित होगी. पूरे दिन अपने काम में लगे रहना चाहिए क्योंकि परिश्रम भी एक प्रकार का व्यायाम है।

निष्कर्ष

हर कोई लंबे समय तक खुशी से रहना चाहता है, लेकिन ऐसा संभव नहीं हो पाता। रोजाना उचित व्यायाम करने से इसे संभव बनाया जा सकता है। इसलिए व्यायाम करने में आलस्य नहीं आने देना चाहिए। नियमित व्यायाम से शरीर फिट रहता है। शरीर मनुष्य की सबसे बड़ी संपत्ति है। संसार की अन्य सम्पत्तियाँ स्वस्थ शरीर के अधीन हैं। इंसान स्वस्थ रहकर लाखों की संपत्ति बना सकता है।

प्रश्नोत्तर. व्यायाम पर

व्यायाम करना क्यों महत्वपूर्ण है?

उत्तर- व्यायाम लोगों को बीमारियों के खतरे को कम करने और वजन कम करने में मदद करता है। प्रतिदिन व्यायाम करने से टाइप 2 मधुमेह, मोटापा और उच्च रक्तचाप सहित कुछ बीमारियों के विकसित होने का खतरा कम हो जाता है। यह व्यक्ति को अच्छी उम्र देने में मदद कर सकता है और आपके शरीर का वजन स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकता है।

व्यायाम के प्रकार क्या हैं?

उत्तर- साइकिल चलाना, दौड़ना और खेल-कूद, हेल्थ क्लब में व्यायाम करना, तैराकी, गोल्फ और टेनिस ये सभी व्यायाम के रूप हैं। जॉगिंग या दौड़ना शरीर के लिए अधिक फायदेमंद होता है। यह दैनिक शारीरिक गतिविधि को तीव्रता में हल्का से मध्यम बनाता है।

क्या सभी व्यायाम एक जैसे हैं?

उत्तर – नहीं, शारीरिक गतिविधि को चार श्रेणियों में वर्गीकृत किया जा सकता है – लचीलापन, सहनशक्ति, ताकत और संतुलन। सभी व्यायाम अलग-अलग परिणाम देते हैं क्योंकि कुछ व्यायाम शरीर के विभिन्न हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। प्रत्येक प्रकार का व्यायाम अलग-अलग होता है और उनके तरीके भी अलग-अलग होते हैं।

Essay on Exercise In Hindi – व्यायाम पर निबंध